Een groep specialisten staat klaar om je te begeleiden op weg naar je sportieve doelen. Wie je gaat begeleiden en hoe we dat gaan doen bepalen we samen tijdens de intakeprocedure. Wij gebruiken onze deskundigheid, ervaring en de laatste wetenschappelijke inzichten om je de beste begeleiding op maat te bieden.

“Trainen is weerstand overwinnen”. Een belangrijk principe in de trainingsleer is “overload”, dat wil zeggen dat je, op een verantwoorde manier, zwaarder moet belasten dan je op dat moment gewend bent. Alleen op die manier gaat ons lichaam zich aanpassen aan de opgelegde belasting en wordt je sterker, fitter en robuuster dan je ervóór was. Zonder overload is trainen zinloos, eenvoudiger kunnen we het niet maken.

Het effect van trainen is afhankelijk van een aantal factoren zoals: Arbeid, Rust, voeding en Tijd. Het is daarom dat we met nieuwe sporters minimaal 12 weken aan de slag gaan om een start te maken. Hoe langer je traint, hoe groter het effect. De eerste 4-6 weken in een programma zijn voornamelijk gericht op leren, aanpassen en gewenning (aanpassingsfase). Zeker met krachttraining waarbij je eerst de oefeningen “leert” om vervolgens 4-6 weken de belasting op te voeren. Na die eerste fase gaan we het vervolg definiëren en dat is sterk afhankelijk van je instapniveau en het gestelde doel. De één werkt naar een evenement terwijl een ander een leven lang sterk en fit wil blijven, het kan alle kanten op.

Tegen elke arbeid die je levert moet ook rust en goede voeding staan om hiervan te herstellen en op de langere termijn progressie te boeken. Wij helpen je met het samenstellen van een programma dat past bij je instapniveau en mogelijkheden want een programma is pas effectief als het past in je planning met bijvoorbeeld studie, werk en privé. Een uitgangspunt hierbij is: “je moet energie hebben om te trainen, maar ook om te herstellen”. Als hier geen goede balans in zit dan is elk trainingsplan, hoe goed dan ook, gedoemd te mislukken.

Meld je aan en laat je adviseren door één van onze specialisten.